社労士試験 当日の流れと
持ち物チェックリスト【2026年8月23日】
第58回社会保険労務士試験は 2026年8月23日（日）。 着席時刻は10時、選択式10:30〜11:50、択一式13:20〜16:50という、拘束時間およそ7時間の長丁場です。 ここまで積み上げてきた実力を出し切るために、当日の流れと持ち物を前日までに確定させておきましょう。
集合時刻・会場・持ち込みの可否は、必ずお手元の受験票と受験案内が優先されます。 本記事は一般的な流れをまとめたものです。細かなルールは年度や会場によって異なる場合があるため、最終確認は必ず公式の案内で行ってください。
当日のタイムテーブル
社労士試験は「午前に選択式、午後に択一式」の一日完結型です。特に択一式は210分と長く、集中力の配分が結果を左右します。
会場到着の目安
建物に入れる時間帯。余裕をもって着けるよう逆算する
着席時刻
この時刻までに席に着く。以降は説明・問題用紙の配付
選択式試験（80分）
8科目×5問。1科目あたり10分弱のペース
昼休憩（90分）
昼食・トイレ・午後の準備。会場でとる人が大半
択一式試験（210分）
7科目70問。1問あたり約3分の長丁場
※ 一度着席すると、選択式の間（80分）は原則として自由に退出できません。直前のトイレは必ず済ませておきましょう。
持ち物チェックリスト
前日の夜に、この6点をカバンに入れてしまうのが確実です。当日の朝に探し始めると、それだけで平常心を失います。
受験票
最重要。正式な集合時刻・会場もここに記載されている
HBの鉛筆／シャープペンシル
複数本。マークシートを塗る量が多いので鉛筆推奨
プラスチック消しゴム
2個以上。落として拾えないリスクに備える
腕時計
会場に時計がないことが多い。アナログの普通の腕時計が安全
昼食・飲み物
当日は近隣のコンビニが混雑。事前に用意しておく
上着・羽織るもの
冷房対策。5時間超を過ごすので体温調節は死活問題
ラムネ菓子（ブドウ糖）
休憩中の脳のエネルギー補給に。午後の択一式210分に効く
腕時計は本当に忘れないでください。会場に時計が設置されていないことが多く、時間配分ができないまま択一式210分を戦うのは非常に不利です。 スマートウォッチは使えないので、電池の残っている普通の腕時計を用意しましょう。
管理人（メカとら）は、消しゴムを2個・鉛筆を5本持っていきました。マークシートを塗り直す場面は必ず来るので、 「落としても困らない数」を持つのが精神衛生上も効きます。
持ち込めないもの
- 計算機能があるもの（関数電卓・計算機能付き時計など）
- スマートウォッチ・置き時計・目覚まし時計
- 鉛筆削り
- ボールペン等のペン類、黒以外の色の筆記具
- ペットボトル以外の容器に入った飲み物（会場のルールによる）
※ 上記は一般的に案内されている内容です。会場ごとの指示が優先されるため、当日は試験官のアナウンスに従ってください。
昼休憩90分の使い方
選択式が終わってから択一式までの90分が、実は当日いちばんの分かれ道です。ここでやってはいけないのが「選択式の答え合わせ」。SNSや周囲の会話で自分と違う答えを見てしまうと、 午後の210分をずっと引きずります。手応えが悪くても、補正が入る年もあります。午後が終わるまで判断は保留してください。
食事は軽めに。満腹になると午後の眠気が確実に来ます。おにぎり1〜2個程度にして、 残りの時間は暗記事項の最終確認か、目を閉じて休むのがおすすめです。会場周辺のコンビニは同じ受験生で長蛇の列になるので、 昼食は必ず持参しましょう。
受験生に定評があるのがラムネ菓子です。脳が使えるエネルギー源は基本的にブドウ糖で、ブドウ糖を主成分とするラムネは吸収が速く、 午後の択一式210分に向けた燃料補給に向いています。休憩の終わりごろに数粒つまんでおくと、 後半の集中力の落ち方が変わってきます。チョコレートやゼリー飲料でも構いませんが、 重いものより「軽く糖分だけ入れる」感覚が正解です。
※ 試験中の飲食は制限されることが多いため、補給は休憩時間に済ませておきましょう。飲み物の容器なども含め、当日は会場の指示に従ってください。
よくある質問
Q. 社労士試験は何時に終わりますか？
A. 択一式が16:50に終了します。着席時刻の10時から数えると、拘束時間はおよそ7時間です。退出後の混雑も考え、帰りの予定は余裕をもって組んでおきましょう。
Q. 受験票を忘れた場合はどうなりますか？
A. 会場の試験本部で手続きをすれば受験できる場合があります。写真付きの身分証明書と受験料の振込証を持参し、気づいた時点ですぐに本部へ申し出てください。
Q. 会場に時計はありますか？
A. 設置されていないことが多いため、腕時計の持参が実質必須です。スマートウォッチや置き時計は使用できません。
Q. 途中で退出できますか？
A. 試験中の途中退出は制限されています。特に選択式は80分と短いため、開始前にトイレを済ませておくことが重要です。
Q. 試験中にお菓子や糖分を摂ってもいいですか？
A. 試験中の飲食は制限されることが多いため、補給は昼休憩のうちに済ませるのが基本です。ブドウ糖を主成分とするラムネ菓子は吸収が速く、午後の択一式210分に向けたエネルギー補給として受験生に人気があります。